Zdrowie na topie

ZDROWIE NA TOPIE

Szlachetne zdrowie ileż cię trzeba cenić ten tylko się dowie, kto cię straci…

Dlaczego tak dużo mówi się na temat zdrowia? Chcąc poznać odpowiedź na to pytanie musimy zacząć od początku.

Według WHO ( Światowej Organizacji Zdrowia) zdrowie to całkowity fizyczny, psychiczny i społeczny dobrostan człowieka, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności. Zatrzymajmy się na chwilę przy tej definicji: nie tylko brak choroby czy niepełnosprawności oznacza, że jesteśmy zdrowi. To całkowity dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny. Oznacza to, że musimy być sprawni, aktywni, umiejący radzić sobie ze stresem, przeciwnościami w życiu i potrafić żyć z innymi w mniejszym

i większym gronie (rodzinie czy w społeczeństwie). Wtedy możemy mówić o zdrowiu jednostki i zdrowiu ogółu.

Czynnikami warunkującymi zdrowie są:

– 50-60% – styl życia i zachowania zdrowotne,

– 20-25%- środowisko fizyczne/społeczne,

– 15-20% -czynniki genetyczne,

– 10-15%- służba zdrowia.

Dlatego biorąc pod uwagę powyższe, tak ważne znaczenie ma wychowanie zdrowotne, które ma prowadzić do kształtowania pozytywnych postaw dla zdrowia swojego i innych ludzi. Tak wiele leży w naszych rękach skoro wiemy, że głównym czynnikiem jest styl życia
i zachowania zdrowotne. Styl życia czyli codzienne zachowania jednostek i grup, nawyki i podejmowane czynności. To czy jem regularnie posiłki, piję wystarczającą ilość wody, mam zbilansowaną dietę – 5 racji warzyw
i owoców, uprawiam jakiś sport, potrafię się zrelaksować, w chwili gdy zaczynam się stresować potrafię się zatrzymać – mam jakiś indywidualny sposób na radzenie sobie nim. Tylko odpowiedzialność za nasze wybory pomoże nam osiągnąć stan życia w zdrowiu.

Dostęp do informacji jest większy niż kiedykolwiek, wystarczy wpisać: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, ćwiczenia w domu, piramida żywienia, work-life-balance, mindfulleating, mindfullness, relaks, walka ze stresem itd…

Małymi krokami próbować budować nowe nawyki, z badań wynika, że już po 30 dniach wykonywania danej czynności staje się ona nawykiem – czy to tak dużo? Na przykład można spróbować codziennie rano zamiast kawy wypić letnią wodę z cytryną – po 30 dniach będzie to już nasz nawyk:) Tak samo jest ze sportem i każdą inną dziedziną:) Spróbuj warto inwestować w siebie, w ludzi z którymi żyjemy na co dzień.

Czego mogę Państwu i sobie życzyć na koniec przede wszystkim zdrowia…

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

error: Content is protected !!